Practicar deporte y hacer ejercicio
físico mejoran tu salud física y mental.
Llevar una alimentación saludable es la mejor
herramienta para luchar contra las enfermedades ya que nutrimos nuestro cuerpo
dándole aquello que necesita para su correcto funcionamiento.
Pero para gozar de una buena salud, no
basta con esto.
“Cualquier movimiento corporal producido
por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía”.
Para comenzar vamos a definir qué es la
actividad física:
La actividad física abarca, por lo tanto, el
ejercicio pero también otras actividades que implican movimiento corporal como
el trabajo, las tareas domésticas, actividades de ocio…
No debemos confundir la actividad física con
el ejercicio ya que éste es una actividad física planificada, estructurada,
repetitiva y realizada con un objetivo de mejora o de mantenimiento de la
condición física.
Aquí sí hablaríamos de la práctica de los
diferentes deportes, sea cual sea el nivel de exigencia que implique cada uno
de ellos.
Un ejercicio físico puede ser correr, montar
en bici, hacer pilates, yoga, zumba, baile, aquagym, ejercicio de fuerza,
pesas, hipertrofia…
Por lo tanto lo ideal sería llevar una
vida activa realizando actividades físicas de manera habitual: ir andando al
trabajo, olvidarse del ascensor y subir por las escaleras, practicar deporte o
ejercicio…
Mucha gente piensa que los beneficios del
deporte son sobre todo a nivel estético: adelgazar, tonificar, ganar masa
muscular…
Sin embargo, los beneficios van mucho más allá
de la simple “fachada” que nos representa.
La actividad física y el ejercicio
tienen repercusiones a nivel físico (interno y externo) y a nivel emocional y
social.
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