ACTIVIDADES DEPORTIVAS AL AIRE LIBRE

Practicar deporte al aire libre es una forma genial de disfrutar del ambiente, tomar el sol y desestresarnos.

Cuando se acerca el buen tiempo nos apetece salir, y los deportes al aire libre se ponen de moda. Aunque el gimnasio está muy bien, disfrutar del ejercicio a la vez que se respira aire puro, otorga muchos beneficios.

·         Beneficios de los deportes al aire libre

Como buen deportista, ya sabes que el ejercicio es beneficioso para nuestra salud física y emocional, pero cuando este se practica al aire libre, los beneficios se multiplican. Estos son algunos de los más destacados:

·         Aumento de la autoestima

Se ha demostrado científicamente que practicar un deporte al aire libre, sin importar cuál sea este, produce una mejora notable en la autoestima y en el estado de ánimo. Permanecer en un ambiente abierto en el que disfrutar de la brisa y la energía positiva del sol, mejorará nuestra salud emocional.

La sensación de libertad que produce un espacio abierto no es comparable a un gimnasio, y mucho menos si el espacio en que practicas el deporte te pone en contacto con la naturaleza.

·         Liberación de endorfinas

Las endorfinas son liberadas cuando practicamos ejercicio, debido al placer que este nos aporta. Sí, por mucho esfuerzo que requiera, el ejercicio nos aporta dosis de placer que quedan latentes con la liberación de esta hormona.

Hacerlo en un espacio abierto, al proporcionarnos mejora de ánimo y además, poder hacerlo con amigos o seres queridos, nos ayuda a estar más contentos y por tanto sentir mayores dosis de placer, que a la larga, beneficiarán a nuestro cuerpo.

·         Beneficios físicos

Recuerda que el deporte se comenzó a practicar por primera vez en espacios naturales, así que todo lo que nos pueda proporcionar una máquina, nunca se asemejará a los beneficios de ejercitarnos en la naturaleza.

Por ejemplo, si te gusta correr, el suelo real permite que tus articulaciones y músculos se ejerciten al 100% mientras que reciben un menos impacto que al hacerlo en una superficie dura como la de una cinta.

·         Cuáles son los mejores deportes al aire libre

v  Bicicleta

v  Correr

v  Patinaje

v  Natación

·         Otros deportes al aire libre

Dependiendo del lugar en el que vivas, solo tendrás que usar un poco la imaginación y aprovecharte de las opciones que el lugar te dé para practicar deportes al aire libre. Te damos algunas ideas:

v  Tenis

v  Voleibol

v  Baloncesto

v  Maratones

v  Pádel

v  Golf